Für effektive Sitzungen ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu unterstützen. Eine Kohlenhydratzufuhr von 1h30 bis 2h00 vor dem Training kann daher ausreichende Glykogenreserven in den Muskeln bereitstellen, was zur Verbesserung der Leistung und der Anpassung nach dem …
Sitzende Arbeit und passive Freizeit haben einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit, so dass wir früher oder später über Rückenschmerzen, zu schnelle Gewichtszunahme, Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit usw. klagen. All dies können wir sicherlich vermeiden, wenn wir versuchen, uns mehr zu bewegen: …
Anatomie des Halses Für das Bodybuilding sind zwei Nackenmuskeln von größter Bedeutung: der M. sternocleidomastoideus vorne und der Gipsmuskel hinten. Der M. sternocleidomastoideus hat 2 Köpfe: das Brustbein und das Schlüsselbein, die sich wie in der Abbildung unten gezeigt befinden: …
Der professionelle Bodybuilder Johnny Jackson hat seine Trapezmuskeln bewusst nicht entwickelt. Als Teenager machte er am Ende jedes Trainings einfach zusätzliche Achselzucken. Als Ergebnis erhielt er ein herausragendes Trapez, für das er seine Popularität erlangte. Schließlich tragen diese Muskeln wirklich zu einem beeindruckenden …
Das Kurzhanteldrücken mit umgekehrtem Griff ist eine der Hilfsübungen für das Bankdrücken, die von der amerikanischen Powerlifting-Schule erfunden wurde. Es fördert die Entwicklung aller drei Trizepsköpfe und hilft bei der Entwicklung der Beugung. Nun, für die Ästhetik spielt diese Bewegung …
Die Übung „das Bein in die Maschine zurückziehen“ wird korrekterweise „Hüftstreckung“ genannt. Aber wie auch immer sie es in Fitnessstudios nennen, und „Donkey Kick“ und „Glute Swings“ und „Swings in the Crossover“. Wie dem auch sei, dies ist eine der …
Sie sind entschlossen, auf sich selbst aufzupassen, wieder in Form zu kommen. Aber sind Sie zu diesem Thema gut informiert? Wissen Sie, welche Fehler Sie vermeiden sollten? Kennen Sie die guten Gewohnheiten, um in Form zu bleiben? Testen Sie Ihr …
Haben Sie in dieser Schulanfangsphase genug von Ihrem ausgedienten Trainingsplan und möchten den Kurs ändern, um den besten Körper Ihres Lebens zu schmieden? Wir haben genau das, was Sie brauchen: ein starkes Programm, das Ihnen hilft, den Fettabbau zu stimulieren …
