Wenn Sie Muskeln und Kraft aufbauen, Ihr körperliches Potenzial verbessern möchten, ist es in diesem Fall wichtig, dass die positiven Phasen, d. h. der Aufbau, die Reparatur und die Erneuerung von Muskeln, die negativen überwiegen Muskelabbau. Mit anderen Worten, wir …
Bodybuilding
Das gleiche wie Bodybuilding, Athletik.
Leistungsziel
Für effektive Sitzungen ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu unterstützen. Eine Kohlenhydratzufuhr von 1h30 bis 2h00 vor dem Training kann daher ausreichende Glykogenreserven in den Muskeln bereitstellen, was zur Verbesserung der Leistung und der Anpassung nach dem …
Die besten Übungen zur Entwicklung der Trapezmuskeln
Der professionelle Bodybuilder Johnny Jackson hat seine Trapezmuskeln bewusst nicht entwickelt. Als Teenager machte er am Ende jedes Trainings einfach zusätzliche Achselzucken. Als Ergebnis erhielt er ein herausragendes Trapez, für das er seine Popularität erlangte. Schließlich tragen diese Muskeln wirklich zu einem beeindruckenden …
Umgekehrtes Kurzhanteldrücken
Das Kurzhanteldrücken mit umgekehrtem Griff ist eine der Hilfsübungen für das Bankdrücken, die von der amerikanischen Powerlifting-Schule erfunden wurde. Es fördert die Entwicklung aller drei Trizepsköpfe und hilft bei der Entwicklung der Beugung. Nun, für die Ästhetik spielt diese Bewegung …
Es gibt kein Alter, um in guter Form zu sein!
Mit der anhaltenden Zunahme der Lebenserwartung erleben wir eine totale Transformation unserer Gesellschaften. Von einem „aktiven Ruhestand“ war vor 50 Jahren noch keine Rede: Wer es schaffte, war in der Regel durch die Arbeitsjahre erschöpft. Aber jetzt, wenn das Alter …
Im Sport wie im Wetten die wichtigste Disziplin
Wir haben mehr als einmal darüber geschrieben, wie man sportliche Ergebnisse erzielt, denn oft denken die Leute wirklich: „Ich habe es so satt, Sport im Fitnessstudio zu treiben, und du siehst nicht die gewünschten Ergebnisse.“ Deshalb basiert es auf einer …
Steigern Sie Ihren Stoffwechsel für mehr Muskeln und Definition!
Wer hat noch nie von einem zugezogenen Bauchgurt, einem athletischen Körperbau geträumt? Doch viele sind diejenigen, die aufgeben, weil sie es nicht schaffen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, weil sie ein solches Ziel für unerreichbar halten. Einige werden sich damit rechtfertigen, dass …
Lipide: die Guten, die Schlechten und die Hässlichen
Seit fast 20 Jahren wird Fett für alles Böse verantwortlich gemacht. Sie machten nicht nur dick, sondern waren, wie sich herausstellte, auch für Herz-Kreislauf-Unfälle und viele andere Krankheiten verantwortlich. Ernährungswissenschaftler hatten nur einen Rat: Sie sollten um jeden Preis vermieden …