Sitzende Arbeit und passive Freizeit haben einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit, so dass wir früher oder später über Rückenschmerzen, zu schnelle Gewichtszunahme, Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit usw. klagen. All dies können wir sicherlich vermeiden, wenn wir versuchen, uns mehr zu bewegen: Es mag zu schwierig erscheinen, sich zu entscheiden, aber wenn Sie die folgenden Tipps befolgen, werden Sie auf jeden Fall in der Lage sein, großartige Ergebnisse zu erzielen. Wie kann also mehr körperliche Aktivität erreicht werden?
Wählen Sie Ihre Lieblingsaktivität
Manche Leute laufen gerne, andere gehen gerne lange Strecken, wieder andere schwimmen oder fahren gerne Fahrrad und so weiter. Egal für welche aktive Aktivität Sie sich entscheiden, sie wirkt sich auf jeden Fall positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. In der warmen Jahreszeit möchten wir so viel Zeit wie möglich in der Natur verbringen, damit Sie auf jeden Fall die Aktivität wählen können, die Ihnen am meisten am Herzen liegt.
Motivationstools
Setzen Sie sich zum Ziel, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, und Sie werden sehr schnell den Drang verspüren, lange genug zu gehen. Heute haben wir die Möglichkeit, an einer Vielzahl von Herausforderungen teilzunehmen, die die Motivation zu mehr Bewegung steigern. Sie können also eine App herunterladen, um die körperliche Aktivität zu überwachen. Eine gute Wahl kann auch eine Smartwatch sein, die nicht nur die Anzahl Ihrer Schritte zählen kann, sondern Ihnen auch hilft, den Überblick über verschiedene Gesundheitsindikatoren zu behalten. Auf der Website Varlė.lt finden Sie eine große Auswahl solcher Geräte, damit Sie entscheiden können, welches Ihren Erwartungen am besten entspricht.
Gewohnheiten ändern
Manchmal wird entschuldigt, es fehle einfach an Zeit für einen aktiveren Lebensstil, aber wir müssen akzeptieren, dass eine solche Ausrede sicherlich nicht überzeugend genug ist. Die Steigerung der körperlichen Aktivität wird sicherlich nicht schwierig sein, wenn Sie mit einigen Ihrer Gewohnheiten beginnen: Zum Beispiel können Sie anstelle des Aufzugs Treppen steigen, anstelle eines passiven Urlaubs am Strand können Sie wählen, ob Sie in den Bergen tauchen oder wandern möchten, und demnächst. Manchmal sind nur kleine Schritte erforderlich, um sich zu ändern, und Sie möchten Ihre Gewohnheiten später nicht ändern.
Wie sind Sie es gewohnt, zur Arbeit zu fahren?
Die meisten Menschen sind es gewohnt, mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu fahren, aber bei schönem Wetter kann auch Radfahren eine gute Option sein. Verschiedene Fahrradtypen können für Stadtstraßen, Berggebiete usw. angepasst werden. Sie sehen selbst, dass das Reisen in einem solchen Fahrzeug nicht nur bequem sein kann, sondern auch viel Spaß macht.
Beginnen Sie den Morgen mit einer leichten Übung
Während viele von uns ihren Morgen mit einer Tasse Kaffee beginnen, kann körperliche Aktivität deutlich mehr Energie liefern als Koffein. Morgengymnastik kann immer helfen, schneller aufzuwachen und morgens in eine bessere Stimmung zu kommen. Sie können ein kleines Experiment machen: Egal wie faul Sie sind, machen Sie gleich nach dem Aufstehen ein paar Übungen, duschen und trinken Sie ein Glas Wasser. Wahrscheinlich fühlen Sie sich nach diesen „Vorgängen“ erfrischt genug und haben Ihre morgendliche Tasse Kaffee vergessen!
Auch wenn Sie es sich nicht leisten können, einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern, finden Sie sicherlich etwas Zeit, um sich einfachen Übungen zu widmen. Sie können dies beispielsweise am Abend vor dem Fernseher, in der Mittagspause usw. tun. Dies wird sehr wahrscheinlich zu Ihrer neuen Angewohnheit, Ihre Familie oder Kollegen zu infizieren.