Wir alle haben unsere eigenen Motivationen: Manche Leute wollen mehr Muskeln, Fett verlieren, stärker sein. Andere sind eher daran interessiert, ihre Leistungsfähigkeit zu optimieren, Rekorde zu brechen oder einfach nur in Form zu bleiben oder wieder in Form zu kommen. Welches Ziel Sie auch immer anstreben, Wachstumshormon hilft, Ihr Potenzial und damit Ihre Wachstumsfähigkeit zu stärken.
Was ist GH?
GH, vom englischen Wachstumshormon, ist eine von unserem Körper natürlich produzierte Substanz. Es ist eines der anabolsten Hormone überhaupt. Denken Sie daran, dass der Anabolismus aus einer Reihe von Reaktionen besteht, die den Aufbau und die Erneuerung von Körpergeweben ermöglichen, zu denen Muskeln gehören. Daher ist GH wesentlich für die Schaffung einer Umgebung, die der Zunahme an fettfreier Masse förderlich ist. Es beteiligt sich auch an der Regulierung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels und fördert die Anregung des Fettgewebes zur Energiegewinnung und trägt somit zum Abbau von Fettspeichern sowie zum Erhalt der Glykogenreserven bei. Es hilft auch, die Schlafqualität zu verbessern und die Libido zu steigern, während es den Tonus und die Energie steigert. Und durch die Beschleunigung der Zellerneuerung übt es eine Anti-Aging-Wirkung aus, die zur Reduzierung von Falten, Verbesserung der Geschmeidigkeit der Haut sowie der Widerstandsfähigkeit von beispielsweise Nägeln und Haaren führt.
Angesichts dieser Stärken ist es leicht zu verstehen, warum Wachstumshormone bei Sportlern und Menschen, die sich mit den Auswirkungen der Zeit beschäftigen, sehr beliebt sind.
Unser Körper ist darauf programmiert, während der gesamten „Wachstumsphase“, in der der Körper eine erhebliche und besonders schnelle Entwicklung durchmacht,, wie der Name schon sagt, reichlich GH zu produzieren. Sobald der Körper seine Erwachsenengröße erreicht hat, beginnt der GH-Spiegel zu sinken. Die Sorge ist, dass das Phänomen mit zunehmendem Alter schlimmer wird. Es wird daher geschätzt, dass sich die natürliche Produktion von Wachstumshormon zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr halbieren kann, danach noch stärker!
Natürlich sind die Folgen spürbar: Es wird dann immer schwieriger, ein anabole Umgebung, die zu einem langsameren Fortschritt (Muskelschwund, Zunahme der Fettmasse) und dem Auftreten von Alterserscheinungen führt.
Daher das Interesse, dies anzugehen, damit wir über die Jahre weiterhin voll von den Vorteilen des Wachstumshormons profitieren können.
Faktoren, die zum Anstieg des Wachstumshormonspiegels beitragen
• Die Übung
Bei guter körperlicher Verfassung wird die natürliche Synthese des Wachstumshormons erleichtert. Daher ist Bewegung ein Faktor, der GH fördert. Um von seiner anabolen Wirkung zu profitieren, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und die Sitzungen kurz und intensiv zu halten. Workouts von mehr als 60 bis 70 Minuten bewirken eine Senkung des GH-Spiegels sowie eine Beschleunigung der Synthese von Cortisol, einem katabolen Hormon, das gleichbedeutend mit Muskelabbau ist.
• Guter Schlaf
Sie sollten wissen, dass GH hauptsächlich während des Schlafens ausgeschüttet wird und die Arbeit im Feld zu Beginn der Tiefschlafphase einen Anstieg seines Spiegels gezeigt hat. Um einen gesunden Wachstumshormonspiegel aufrechtzuerhalten, ist es daher für einen wirklich erholsamen Schlaf unerlässlich, im Durchschnitt 7 bis 9 Stunden zu schlafen. Sie sollten auch versuchen, möglichst immer den gleichen Rhythmus einzuhalten (jeden Tag aufstehen und ins Bett gehen mehr oder weniger zur gleichen Zeit), um eine optimale Hormonproduktion zu erreichen.
• Ernährung
Es ist wichtig, eine gute Ernährung einzunehmen. Die Freisetzung von GH durch den Körper kann optimal sein, Sie werden niemals Ergebnisse erzielen, die Ihren Erwartungen entsprechen, wenn die Muskeln nicht über die für den Muskelaufbau essentiellen Komponenten, also die wertvollen Aminosäuren des Proteins, verfügen.
Kohlenhydrate sind ebenfalls essentielle Nährstoffe. Im Allgemeinen sollten Sie immer sogenannte „komplexe“ bevorzugen, die eine allmähliche Freisetzung von Energie fördern. Im Gegenteil, Einfachzucker wird sehr schnell verdaut, was das Risiko einer Fetteinlagerung erhöht. Eine Gewichtszunahme führt jedoch zu einem Rückgang des GH-Spiegels.
Wichtig sind auch die „guten“ Lipide: Eine unzureichende Einnahme kann tatsächlich direkt zu einer Verringerung der natürlichen Hormonsynthese führen. Auch wenn Ihre Gesamtfettaufnahme natürlich begrenzt bleiben sollte, sollten Sie daher regelmäßig gute Fette zu sich nehmen, die in Pflanzenölen, fettem Fisch, Nüssen, Avocados usw. enthalten sind.
Schließlich wird empfohlen, vor dem Schlafengehen eine letzte Nahrungsaufnahme vorzunehmen. Es scheint, dass das Zubettgehen auf nüchternen Magen die Schlafqualität einschränkt, was sich direkt auf die natürliche Hormonproduktion auswirkt. Natürlich ist es besser, Fette und Zucker zu vermeiden (dies würde die Fettspeicherung fördern), aber eine schrittweise Proteinzufuhr wird dringend empfohlen, um das Risiko eines Proteinabbaus zu begrenzen.
Die Stärken von GH
• Körperliche Leistung
– Stärkung des sportlichen Potenzials
– Muskelmassegewinn
– Kraftzuwachs
– Widerstandsgewinn
– Ausdauerfortschritt
– Reduzierung der Fettmasse
• Gesundheit und Fitness
– Erhöhte Vitalität
– Verbessertes Gedächtnis
– Regeneration von organischem Gewebe
– Stimulierung des Immunsystems
– Reduzierte arterielle Hypertonie
– Stärkung der Knochenstruktur – Abnahme von LDL („schlechtes“ Cholesterin) und Anstieg von HDL („gutes“ Cholesterin)
– Verbesserung der Schlafqualität
– Verbesserung der Sehschärfe – Stimulation von Libido und Fruchtbarkeit
• Ästhetische Vorteile
– Stärkung des sportlichen Potenzials
– Nachwachsen der Haare
– Reduzierung von grauem Haar
– Reduzierung von Falten
– Höhere Geschmeidigkeit der Haut
• Ergänzung
Verschiedene Wirkstoffe können den Aufbau einer natürlich anabolen Umgebung fördern. Sie tragen nicht nur dazu bei, die Freisetzung von GH zu steigern, sondern bieten Sportlern auch andere Vorteile.
Glutamin
– Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper: Es stellt mehr als 60 % der Aminosäuren in freier Form in den Muskeln und mehr als 20 % aller Aminosäuren der Organisation dar.
– Studien haben gezeigt, dass es die natürliche Produktion von Wachstumshormonen unterstützt.
– Es spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Regeneration und dem Muskelaufbau: Es hilft, den Muskelabbau infolge intensiver Trainingseinheiten zu verzögern und stimuliert die Proteinsynthese.
– Glutamin hilft auch, den natürlichen Anabolismus aufrechtzuerhalten, indem es die Produktion von Cortisol hemmt (antikatabole Wirkung).
Arginin-HCl und Arginin-Alpha-Ketoglutarat
– L-Arginin-HCl und L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat sind zwei Formen von Arginin, die für ihre überlegene Absorptionsrate und ihre verbesserte anabole Wirkung bekannt sind.
– Tatsächlich fördern sie einerseits die Freisetzung von GH, das eine grundlegende Rolle bei der Schaffung einer Umgebung spielt, die dem Gewinn an fettfreier Masse und der Optimierung der Leistung förderlich ist.
– Andererseits wirken sie als Vorläufer von NO, das von Sportlern wegen seiner positiven Wirkung auf Proteinsynthese (Bildung neuer Ballaststoffe), Regeneration und Volumen geschätzt wird.
Ornithin-Alpha-Ketoglutarat
– Ornithin-Alpha-Ketoglutarat, auch bekannt als OKG, besteht aus der Aminosäure L-Ornithin und einem Alpha-Ketoglutarat-Molekül, einer Vorstufe von Glutamin. Die synergistische Wirkung dieser beiden Komponenten verleiht OKG ein starkes anaboles und antikataboles Potenzial.
– OKG hilft, nicht nur den Glutamin-, sondern auch den Argininspiegel im Gewebe zu erhöhen, wodurch die Wachstumshormon- und Proteinsynthese gestärkt wird.
– Die verschiedenen Studien, die zum OKG durchgeführt wurden, bestätigen, dass eine Supplementation für Sportler von Vorteil ist, die ihre Leistungsfähigkeit stärken und gleichzeitig die Erholungszeiten sowie den Muskelabbau reduzieren möchten.
– Ornithin-Alpha-Ketoglutarat hat sich in Kombination mit Lysin als effektiver erwiesen.
Wisteria
– Glycin ist eine Aminosäure, die an der Bildung vieler anderer biologischer Verbindungen im Körper beteiligt ist, wie zum Beispiel Proteine, die die Grundlage des Muskelaufbaus sind.
– Einige Experten vermuten auch, dass Glycin einen positiven Effekt auf die fettfreie Masse und die sportliche Leistung hat. Es wirkt tatsächlich als Neurotransmitter und kann einen Anstieg des Wachstumshormonspiegels fördern.
La Lysine
– Studien haben gezeigt, dass Lysin synergistisch mit Arginin wirkt, um den Wachstumshormonspiegel aufrechtzuerhalten.
– Anlässlich einer Forschungsarbeit verzeichneten 15 männliche Probanden, die L-Arginin in Verbindung mit L-Lysin einnahmen, tatsächlich einen signifikanten Anstieg ihres Wachstumshormonspiegels, 2 bis 8 Mal mehr als der Ausgangswert innerhalb 30 bis 120 Minuten Nahrungsergänzung.
Sie haben somit mehrere sich ergänzende Hebel, um positiv auf die natürliche Freisetzung von GH einzuwirken. Durch ihre Kombination stärken Sie garantiert den natürlichen Anabolismus sehr effektiv für optimale Ergebnisse.