Wir haben mehr als einmal darüber geschrieben, wie man sportliche Ergebnisse erzielt, denn oft denken die Leute wirklich: „Ich habe es so satt, Sport im Fitnessstudio zu treiben, und du siehst nicht die gewünschten Ergebnisse.“ Deshalb basiert es auf einer Disziplin, die überall im Leben angewendet werden muss, sei es Bodybuilding, Fitness, Laufen, Wissenschaft, Forex, Familienbeziehungen – man muss überall seine Ziele verfolgen, denn es ist nicht einfach, irgendwohin zu kommen, und die Ergebnisse kommen nur durch harte Arbeit. Dies wird durch das folgende Foto perfekt illustriert:
In allen Lebensbereichen geht es also nicht nur um Sport:
Vorbereitung. Sie müssen verstehen, was Sie tun werden, sich Ziele setzen und diese konsequent verfolgen. Am Anfang verspürt jeder Enthusiasmus, überschüssige Energie und in den ersten Tagen strapazieren und erschöpfen sie den Körper.
Ernährung. Die Ernährung ist der wichtigste Weg für einen Sportler. Es sind nicht nur die Essgewohnheiten, die Produkte, die Sie essen, sondern der Kraftstoff des Körpers, der sowohl für die körperliche als auch für die emotionale Leistung entscheidend ist. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Produkten zu sich zu nehmen und befolgen Sie die Ratschläge der Ernährungspyramide, der Körper benötigt sowohl Protein als auch Kohlenhydrate und Fette, aber auch Vitamine und Mineralstoffe.
Erholung. Nur wenige Menschen mit ausreichend Ruhe, aber nur eine ausgeruhte Person, können die besten Entscheidungen treffen, sei es beim Sport, beim Devisenhandel oder bei Sportwetten. Es ist nicht nur wichtig, sich auszuruhen, einzuschlafen, sondern auch das Regime zu befolgen – d. versuche immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, gleichzeitig aufzustehen usw.
Der richtige Sportmodus. Um Gewicht zu verlieren, wählen Sie eine Sportart, die mit aktiver Freizeit zu tun hat – Cardio. Arbeiten Sie an Ihrem Körpergewicht oder leichten Gewichten, um Ihre Körpermuskulatur hervorzuheben. Und um Ihre Muskelmasse und die Muskulatur selbst zu erhöhen, wählen Sie möglichst hohe Gewichte. Der Fehler, den die meisten Frauen und Mädchen beim Sportstart machen, ist, dass Frauen nur problematische Körperbereiche trainieren, um tolle Formen zu bekommen: Oberschenkel, Bauch, Gesäß. Es ist sehr wichtig, den Muskeltonus im ganzen Körper aufrechtzuerhalten. Oft ist der Rücken einer Person viel schwächer als eine Bauchpresse, dies kann in Zukunft zu ernsthaften Problemen und Verletzungen führen, also denken Sie daran, alle Muskelgruppen zu trainieren. Ein weiterer häufiger Fall ist, dass Jungs, wenn sie mit dem Bodybuilding-Training beginnen, mehr auf ihre Hände und Bauchpresse achten, während sie ihre Beine untrainiert lassen, was ein Jahr später zurückbleibt und wirklich lustig aussieht:
Disziplin. Jemand hat gesagt, dass Disziplin eine Brücke zwischen bestimmten Leistungen ist. Der wichtigste Punkt dabei ist, dass alles im Leben durch harte Arbeit erreicht wird. Es gibt keinen kostenlosen Käse… Sie müssen einen Zeitplan und Regeln befolgen, von denen es keine Ausnahmen gibt. Du kannst dich nur selbst betrügen, wenn du ein Workout verpasst, musst du zweimal an einem anderen arbeiten. Sie werden nur dann Ergebnisse erzielen und erhalten können, wenn Ihr Leben so wird, dass es Ihnen angenehm und leicht ist, nach dem festgelegten Plan zu leben, denn wenn es anders ist, wird alles schnell aufwachen und nach einer Weile werden Sie es tun möchte alles aufgeben. Der Begriff der Disziplin ist sehr breit gefächert, also muss jeder ihn nach sich selbst und nach seinen Wünschen-Zielen schaffen. Um zu haben, was wir jetzt nicht haben, müssen wir ein Ziel verfolgen und dürfen nicht der Illusion nachgehen, dass es einfach und schnell zu erreichen ist. Wenn du dir wichtige Ziele wählst, wirst du diese aktiv verfolgen – du wirst es definitiv erreichen und wirst noch motivierter, höher zu streben!
Was tun, wenn Sie einen Sport- / Ernährungs- / Erholungsplan nicht einhalten.
Sie müssen sich fragen, ob Ihnen Ihr Ziel wichtig ist. Sind Sie entschlossen, aufgrund Ihres Ziels etwas in Ihrem Leben zu ändern? Willst du wirklich abnehmen und ein schönes Sixpack für dich haben oder tust du es für andere? Gehst du arbeiten, weil du willst oder weil du Geld brauchst (wobei es ein sehr gutes Sprichwort gibt, nur wer kein Geld hat, arbeitet)? Wenn Sie das tun, was Sie nicht mögen, werden Sie nie größere Erfolge erzielen, Sie werden nicht den nächsten Schritt Ihrer Karriere erreichen, Sie werden keine Pfunde mehr verlieren, Sie werden kein Profi. Aber wenn du all dies mit wichtigen Zielen tust, all diese Probleme überwindest, sie überwindest und dann auf deinen Weg zurückblickst, wirst du stolz auf das sein, was du hast und was du durchgemacht hast.