Bis zum 20. Jahrhundert. Während des Ersten, Ersten und Zweiten Weltkriegs litten die Menschen des Alten Kontinents unter Nahrungsmittelknappheit und Hunger, aber als die Wirtschaft wuchs und sich der Lebensstandard verbesserte, stellten sich die Dinge auf den Kopf.
Unkontrollierte Gewichtszunahme ist heute in entwickelten und wirtschaftlich starken Ländern ein Problem. Übergewicht und Fettleibigkeit werden auch als 21. Jahrhundert bezeichnet. die „Geißeln“ der Gesellschaft. Es wird festgestellt, dass 4 von 10 Personen in Litauen übergewichtig und 1 von 6 Personen im Land fettleibig sind. Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass nur jeder zweite Litauer einen normalen BMI hat. Adipositas und ihre Behandlung werden immer häufiger diskutiert. Die häufigsten Ursachen für Fettleibigkeit sind Vererbung und Unterernährung. Aber gibt es die richtigen Werkzeuge, um Fettleibigkeit zu bekämpfen?
Diäten helfen nicht beim Abnehmen
Die Essenz vieler Diäten besteht darin, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, indem man auf bestimmte Lebensmittel verzichtet. Sehr oft verbrauchen diese „wundersamen“ Diäten nur den Körper: Wir bekommen nicht alle notwendigen Nährstoffe und Kalorien für den Körper, so dass das Gewicht verloren geht. Der Körper erfährt Stress, als würde ihm ein Signal gesendet, dass in Zukunft solche Hungersitzungen die Ansammlung von Fett erfordern. Wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen, scheinen die normalerweise verlorenen Pfunde fehl am Platz zu sein. Gesunder Gewichtsverlust – wenn Sie 200-900 g Körpergewicht pro Woche verlieren, abhängig vom Grad der Fettleibigkeit, während Sie trainieren und Ihre Ernährung ausbalancieren.
Keine Wunderübung, um Fettleibigkeit loszuwerden
Wir hören oft von speziellen Übungen und Workouts, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Grundsätzlich hilft jede Bewegung und Bewegung, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Aber in der ersten Aussage ist etwas Wahres: Ein hochintensives Intervalltraining kann bessere Ergebnisse erzielen. Es ist jedoch notwendig, sie mit Workouts mit geringerer Intensität zu kombinieren: Intensiver Sport macht den Körper müder und erschöpfter. Beim Abnehmen solltest du verschiedene Workouts kombinieren und nicht zu vergessen Muskelstärkungs- und Dehnübungen.
Kohlenhydrate in der Ernährung
Sehr oft verlieren diejenigen, die Gewicht verlieren, Gewicht und wissen nicht, ob sie Kohlenhydrate zu sich nehmen oder ihre Menge auf ein Minimum reduzieren und mehr proteinhaltige, fetthaltige Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollen. Nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern sollten Kohlenhydrate nicht vollständig aus der Nahrung gestrichen werden. Für Diabetiker oder stark übergewichtige Patienten wird von Diätassistenten ein spezieller Ernährungsplan erstellt, der von Proteinen, guten Fetten dominiert wird. Währenddessen ist es bei der Ernährung von Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung äußerst schwierig, sich Informationen zu merken und an geistiger Arbeit zu arbeiten. Kann das Nervensystem schädigen, die Immunität schwächen. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen mit Fettleibigkeit ihre Essgewohnheiten nicht nach Belieben anpassen sollten.
Nahrungsergänzungsmittel, grüne Cocktails und Kräuter: Warum werden Strohhalme so oft verwendet?
Wir würden wahrscheinlich nicht zählen, wie viele Pseudoärzte, Ernährungswissenschaftler und andere „Experten“ und Unternehmen von Fettleibigkeit profitieren. Viele Nahrungsergänzungsmittel und Cocktails zur Gewichtsreduktion sind nur eine Illusion, die viel Geld kostet. Einige Produkte entziehen dem Körper lediglich Flüssigkeit oder lösen Abführmittel, daher sehen wir eine leichte Gewichtsabnahme als positiven Effekt vermeintlich abnehmender Produkte. Am gefährlichsten sind wahrscheinlich nicht zertifizierte, unsichere, illegal verkaufte Schlankheitstabletten, die nicht nur für den Körper, sondern auch für die psychische Gesundheit schädlich sind.
Die Wahrheit ist also einfach: Gewicht nimmt erst ab, wenn wir aktiv Muskeln einsetzen und überschüssiges Körperfett als Brennstoff verwenden und wenn wir unsere Kilokalorienzufuhr reduzieren. Ihr Ernährungsberater kann Sie beraten, wie Sie dies sicher und effektiv tun können.