L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin bilden eine spezifische Gruppe unter den essentiellen Aminosäuren, die der BCAAs, aus englischen verzweigtkettigen Aminosäuren oder säureverzweigten Aminen (aufgrund ihrer astartige Struktur). Dieses Trio stellt mehr als ein Drittel der in Muskeln enthaltenen Aminosäuren dar und nimmt einen besonderen Platz für Sportler und Bodybuilder ein.
Die Rolle von BCAA
BCAAs bieten mehrere Vorteile.
Zunächst werden sie vom Körper während des Trainings als Treibstoff verwendet. Sie helfen somit, das Energiepotential zu stärken, was besonders intensive Sitzungen ermöglicht.
Dann sind sie für die Muskelfunktion unerlässlich. Sie fördern die Proteinsynthese, also den Aufbau neuer Fasern. Als solche tragen sie effektiv zur Verbesserung der Erholung bei, insbesondere da sie die Muskeln unter Stress schützen (antikatabole Wirkung).
Da sie bei der Anstrengung weit verbreitet sind und der Körper sie nicht synthetisieren kann (deshalb werden sie als „essentiell“ bezeichnet), ist es besonders wichtig, einen angemessenen Beitrag zu leisten, vor allem während der Sitzungen. Vor dem Training eingenommen, fördern sie die Leistungsfähigkeit. Am Ende der Übung verwendet, wirken sie mehr auf die Optimierung der Muskelregeneration. Obwohl sie ausgiebig in Widerstandssportarten wie Krafttraining, Fitness und Crossfit eingesetzt werden, bieten sie allen Sportlern unabhängig von der Disziplin Vorteile. Sie sind sowohl für Anfänger als auch für erfahrenere Reiter geeignet.
Das Marketingkonzept hat einige Verbraucher so sehr angezogen, dass viele Marken wiederum in die Vene geeilt sind.
Da L-Leucin die essentielle Aminosäure für den Muskelaufbau ist, muss es in jeder guten BCAA-Formulierung, die ihr Salz wert ist, im Vergleich zu L-Isoleucin und L-Valin in größeren Mengen vorhanden sein . Das heißt aber nicht, dass L-Isoleucin und L-Valin keine Rolle spielen, ganz im Gegenteil. Tatsächlich müssen die drei Aminosäuren in einem bestimmten Verhältnis vorhanden sein, damit sie vom Körper optimal genutzt werden können.
Verhältnisfrage
Die Wirksamkeit des 2-1-1-Verhältnisses (d. h. doppelt so viel L-Leucin wie L-Isoleucin und L-Valin) wurde mehrfach nachgewiesen und bestätigt.
Es scheint daher schwierig, BCAAs neu zu erfinden … Nur dass eines Tages eine Marke, um sich von ihren Mitbewerbern abzuheben, die Idee hatte, ein Produkt mit einem Verhältnis von 4-1 -1 auf den Markt zu bringen (4-mal mehr L-Leucin als L-Isoleucin und L-Valin), präsentiert es als „revolutionär“ und deutlich überlegen gegenüber Formulierungen mit dem 2-1-1-Verhältnis.
Das Marketingkonzept hat einige Verbraucher angezogen, so sehr so dass viele Marken wiederum in die Vene stürzten. Es dauerte nicht lange, bis eine Vielzahl von 4-1-1 BCAA-Formeln landete. Es gelang, Produkte mit immer extravaganteren Verhältnissen von 5-1-1, dann 6-1-1 auf den Markt zu bringen und sie als noch effektiver zu präsentieren.
Die Situation geriet dann völlig außer Kontrolle mit der Einführung von Produkten mit Verhältnissen n ‚die mehr Grenzen als die Vorstellungskraft haben: 8-1-1, 10-1-1, 12-1-1 und die neuesten : 13-1-1!
[ aber mit weniger L-Isoleucin und L-Valin gleichzeitig)… Es ist verrückt, aber leider besonders marketingtechnisch sehr effektiv.
Denn tatsächlich gibt es bis heute keinen greifbaren Beweis für die Überlegenheit (oder auch nur die Äquivalenz) dieser überboosteten Versionen in L-Leucin im Vergleich zu denen mit dem etablierten Verhältnis von 2-1-1 . Es ist nur ein Werbekonzept, das gut funktioniert hat…
Darüber hinaus äußern immer mehr Experten Vorbehalte gegen diese Formeln mit unverhältnismäßigen Dosierungen von L-Leucin und argumentieren, dass, wenn ein einzelner BCAA im Vergleich zu den anderen beiden dominant ist, diese – diese „kinetisch“ werden können begrenzen“. Mit anderen Worten, eine zu hohe Aufnahme von L-Leucin im Vergleich zu der von L-Isoleucin und L-Valin würde die Wirkung aller 3 BCAAs beeinträchtigen.
Bis heute gibt es keine greifbaren Beweise für die Überlegenheit dieser übertriebenen Versionen.
Außerdem liefern diese Formeln entgegen der landläufigen Meinung nicht mehr BCAAs, sondern einfach ein anderes Verhältnis zwischen L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin (wenn die Hersteller die Dosierung in L -Leucin, sie reduzieren proportional die von L-Isoleucin und L-Valin). Daher werden einige auch überrascht sein zu erfahren, dass mit L-Leucin angereicherte BCAAs auch weniger teuer in der Herstellung sind. Tatsächlich ist L-Leucin 50 bis 60 % billiger als L-Valin und 60 bis 70 % billiger als L-Isoleucin. Logic möchte, dass sie viel billiger sind. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Wir können uns daher berechtigterweise die Frage stellen, ob das Interesse, Produkte anzubieten, die immer mehr mit L-Leucin aufgeladen sind, nicht auch (neben dem Marketingvorteil) rein wirtschaftliche Gründe (bessere Rentabilität) haben…
Es besteht kein Zweifel, dass die Marken, die diese Produkte heute verwerten, keine Bedenken haben werden, zum etablierten Verhältnis von 2-1 1 zurückzukehren, sobald die Ader ausgetrocknet ist. Einige, insbesondere Opportunisten, haben sich bereits vorgestellt, in beiden Punkten gewinnen zu können, indem sie gleichzeitig ein BCAA auf der Grundlage eines Verhältnisses von 2-1-1 und ein weiteres mit L-Leucin übertrieben vorschlagen… Was uns betrifft und Aufgrund der bisher verfügbaren Elemente haben wir uns für alle unsere Produkte entschieden, fest am bewährten Verhältnis von 2-1-1 zu bleiben.
Dynamag Artikel Nr. 127 – Juli August 2017
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