Wir sind wieder da und diesmal mit einem Rezept, das Sie lieben werden: ein Detox-Smoothie für die Bikini-Operation! Möchten Sie wissen, wie es geht? Lesen Sie weiter.
Smoothie-Name: Detox-Smoothie für die Bikini-Operation
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Schwierigkeit: Niedrig
Zutaten:
- 10 Minzeblätter
- 1 kleine Gurke
- 2 Äpfel
- 1 Stange Sellerie
- ½ Zitrone
- 1 Bund Spinat
- Optional Whey Protein Pulver hinzufügen
Beschreibung und Zubereitung des Smoothies
Wir waschen alle Zutaten sehr gut in kaltem Wasser und lassen sie abtropfen. Den Smoothie gewinnen wir entweder in einem automatischen Mixer oder indem wir ihn schlagen und anschließend durch ein herkömmliches Sieb streichen. Wir mischen alle Smoothies, bis wir eine homogene Mischung erhalten und sie servier- und genussfertig ist.
Wert und Nährstoffzusammensetzung des Frühstücks
-
- Reich an Kohlenhydraten: aus Gemüse und Obst.
- Proteinarm: –
Fettarm: –
- Vitamine: aus Gruppe B, A, C, E.
- Mineralstoffe: Kalium, Kalzium, Silizium
- Ballaststoffe: aus Gemüse und Äpfeln (mit Haut erhöht die Menge).
Was Nährstoffe liefert uns Sellerie in diesem Detox-Smoothie für die Bikini-OP?
Es ist eines der basischsten Gemüse auf unserem Markt und außerdem sehr harntreibend. Es enthält 95% Wasser, ist also sehr kalorienarm, etwas sehr Interessantes für das Sättigungsgefühl und für kalorienarme Diäten oder Mahlzeiten. (Für jede 100g gibt es uns 15 kcal).
Es ist reich an Vitamin B1, B2 und B16 sowie enthält Kalium und Natrium. Aufgrund seiner Menge an Ballaststoffen hilft es uns bei unserer Darmpassage und hilft uns, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Ernährungstiming vor, während oder nach dem Training?
Dieser Detox-Smoothie für die Bikini-Operation ist reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten, daher empfiehlt es sich, ihn an trainingsfreien Tagen oder Stunden vor oder nach dem Sport zu konsumieren.
Ballaststoffe sind ein notwendiger Nährstoff, können jedoch bei den empfindlichsten Menschen bestimmte Verdauungsbeschwerden verursachen, da sie die Darmpassage verlangsamen, indem sie Gele bilden und andere Nährstoffe einfangen, zusätzlich zu Blähungen und Blähungen.
Es ist reich an Flavonoiden, zellulären Antioxidantien, die an sehr wichtigen Funktionen des Körpers wie Vasodilatation, Entzündungshemmung, antibakterielle Wirkung, Immunstimulatoren usw. beteiligt sind.
Es enthält auch die Vitamine C und E, wie viele Obst- und Gemüsesorten.
Worte der Ernährungsberaterin zu diesem Detox-Smoothie für die Bikini-Operation
Dieser Smoothie ist für jeden geeignet, egal ob Sportler oder nicht, da er uns neben der Sättigung und dem guten Geschmack viele Vorteile bietet.
Es ist eine perfekte Option für diejenigen, die keinen großen Geschmack für Gemüse haben oder keinen großen Appetit haben, da es eine schnelle und einfache Möglichkeit ist, die Nährstoffe zu erhalten, die sie uns liefern, die für unseren Alltag sehr wichtig sind und Gesundheit allgemein.
Das war alles für heute. Denken Sie daran, dass Sie in unserem Blog weitere Rezepte und Beiträge zu Sporternährung und gesundem Leben sehen können.
Bis zum nächsten Athleten!