Weight Gainer können als die „Vorfahren“ der Supplementation betrachtet werden. Diese Formulierungen, die eine schnelle Gewichtszunahme gewährleisten sollen, gehören in der Tat zu den allerersten Nahrungsergänzungsmitteln, die auf den Markt gekommen sind. In den Vereinigten Staaten stellen sie zudem nur einen kleinen Rand des Supplementierungsmarktes dar. In Europa hingegen nehmen sie trotz ihres geringen Nährwerts immer noch einen eher überraschenden Platz ein.
Aber woher kam letztendlich die Idee der Weight Gainer? Zweifellos erinnern sich einige von Ihnen an die Tage, als alle auf „kalorienreiche Diäten“ schworen, die damals als die einzige Möglichkeit galten, Masse zu gewinnen. Aber natürlich haben wir schon versucht, die Fettaufnahme zu begrenzen. So blieben entweder das Protein oder die Kohlenhydrate übrig. Aus Gründen der Rentabilität haben sich einige Hersteller für letzteres entschieden: Gainer wurden gerade erfunden!
Die Verkäufer der Gainer haben sich dann zu einem ebenso absurden wie sinnlosen Bieterverhalten verabredet. So haben wir gesehen, wie Formulierungen florieren, die immer mehr Kalorien pro Dosis ankündigen: 900, 1000, 1100, dann 2000, 2500, mit einem Rekord von 4000 Kalorien pro Dosis … Aber wir dürfen uns nicht irren: um dorthin zu gelangen, mussten wir stopfen uns (und wir wägen unsere Worte ab!) absolut wahnhafte Dosen (gehen Sie und verdünnen Sie 250 g Pulver in 1 Liter Milch und trinken Sie alles!), bis zu dem Punkt, dass Eimer von 3 oder 4 kg nicht für einen gehalten wurden ein paar Tage. Einige Hersteller gingen sogar so weit, die Verwendung von Vollmilch zu empfehlen, nur um mehr Kalorien zu beanspruchen, eine weitere Abweichung … Es erforderte übermenschliche Anstrengungen, hauptsächlich um Fett anzusammeln. Heute gibt es bei Tagesdosen von mittlerweile 120 bis 160 g mehr Grund für einen Beitrag in der Größenordnung von 500 bis 700 Kalorien, aber immer mit einem Maximum an Kohlenhydraten und einem Minimum an Protein sowie ernährungsaktiven Wirkstoffen . Das einzige, was wirklich erstaunlich an dieser ganzen Sache ist, ist, dass es immer noch Gainer auf dem Markt gibt!
„Der Betrug“ hat sich durchgesetzt und dazu beigetragen, das Lebenstempo der Sportler zu ändern, die sich davon überzeugten, dass sie keine andere Wahl hatten, als einige Monate lang die Masse (hauptsächlich Fettmasse) zu sich zu nehmen. , die dann mit diätetischen Einschränkungen eliminiert werden musste (wobei gleichzeitig ein guter Teil der gewonnenen Muskelfasern geopfert wurde). Können wir sagen, dass dies zufriedenstellend ist? Nein, natürlich!
Mode begann in den USA. Es sind immer noch zwanzig Jahre, die Gewinner waren an der Spitze der Verkäufe. Dann, mit dem Aufkommen von Pulvern mit einem Nährwertprofil, das besser für Muskelaufbau ohne Fettzuwachs geeignet ist, war es der Zusammenbruch, eine echte Katastrophe, ein virtuelles Aussterben innerhalb weniger Monate. Trotz der Versuche der Hersteller sind Weight Gainer nie wieder in den Vordergrund gerückt. Plötzlich, und das ist vielleicht die beste Erklärung für ihr Überleben hier, haben die vom amerikanischen Debakel erzogenen Marken ihre Kommunikation und ihr Marketing dem neuen Kontext angepasst. In Europa spielen sie jetzt mit Worten, präsentieren ihre Produkte als proteinreich und reiten auf der Welle integrierter Ernährungskomplexe.
Um die Situation zu verdeutlichen, empfehlen wir Ihnen, einen Vergleich zwischen einem typischen Gainer und Iron Works anzustellen, indem Sie jede Formulierung „sezieren“. Werfen wir einen Blick darauf, was ein integrierter Ernährungskomplex und ein Weight Gainer wirklich sind. Sie können dann Ihre eigenen Schlüsse ziehen!
Gainer vs. integrierter Ernährungskomplex
Erhalten Sie Protein in Ihrem Zucker?
Eine erste Beobachtung, absolut offensichtlich, ist offensichtlich: Ein Gainer besteht im Wesentlichen aus Kohlenhydraten, schnell und langsam (70 bis 80 g pro 100 g!). Wir sind weit von dem Verhältnis 2 zu 1 (2 g Protein auf 1 g Kohlenhydrate) entfernt, das in Iron Works vorkommt und die Herstellung eines günstigen Ernährungskontextes gewährleistet, ohne den Körper zu überlasten. Einfach ausgedrückt: Wenn Ihr Produkt etwa 50 % Protein und 25 % Kohlenhydrate enthält, handelt es sich um einen integrierten Nährstoffkomplex. Enthält es hingegen nur 15-30% Protein und 70-85% Kohlenhydrate, bist du stolzer Besitzer eines Gainers. In diesem Fall bedeutet das, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Dosis Ihres Pulvers einnehmen, nur 10-15 g Protein zu sich nehmen (im Vergleich zu 30 g in jeder Dosis Iron Works).
Es gibt Protein und Protein …
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, erhalten Sie meistens nur wenige Informationen über die tatsächliche Qualität des verwendeten Proteins. In der Tat enthalten Gainer im Allgemeinen eine Mischung aus Proteinen, deren Laktosegehalt und dessen Reinheit nie angegeben werden. Beachten Sie, dass es sich bei letzteren um eine sehr oft schlecht verdauliche Substanz handelt (ein Großteil der Bevölkerung hat eine Laktoseintoleranz), die zu lästigen Verdauungsstörungen führt. Iron Works hingegen basiert auf einem extrem reinen, laktosefreien Whey Protein Isolat und Konzentrat. Dadurch erhalten Sie eine der bemerkenswertesten Proteinbasen, die jemals entwickelt wurden, sehr reich an hochwertigen Dipeptiden, Tripeptiden und Polypeptiden.
Zu viel Zucker
Kommen wir nun zu den Kohlenhydraten. Gainer enthalten nicht nur viel zu viel davon, sie sind in der Regel auch Kohlenhydrate von durchschnittlicher Qualität. Um Sie zu beeindrucken, sprechen wir in einigen Anzeigen von „intelligenten Kohlenhydraten“. Aber nichts hilft: Zu viele Kohlenhydrate sind immer zu viele Kohlenhydrate! Und wenn Sie jeden Tag große Dosen konsumieren, sind Sie fast sicher, dass Sie Fett speichern.
Für Iron Works bevorzugten die Experten von First Iron Systems komplexe Kohlenhydrate, insbesondere Vollkornhaferflocken (Hafer ist eine der besten Quellen für komplexe Kohlenhydrate, die es gibt. ), die eine allmähliche Freisetzung von Energie gewährleisten, zur besseren Assimilation und optimalen Wiederherstellung der Glykogenreserven. Auch der Dosierung wurde offensichtlich besondere Aufmerksamkeit geschenkt.
Kommen wir zu den Fetten, denn wir sind fast überrascht, aber die Hersteller haben den guten Geschmack gehabt, auf einem völlig akzeptablen Niveau zu bleiben.
Hast du Sporternährungsnährstoffe gesagt?
An dieser Stelle können wir zwei Szenarien unterscheiden. Entweder hat man nichts mehr angegeben, und der Vergleich ist schnell gemacht. Entweder haben Sie im besten Fall eine Liste mit Vitaminen und Mineralstoffen. Manche gehen sogar so weit, andere Nährstoffe hinzuzufügen, die in Sachen Sporternährung sehr wichtig sind, aber immer noch in lächerlich geringen Mengen (der Selbstkostenpreis sollte nicht zu stark anschwellen!), auch wenn wir deutlich unter effektiven Dosierungen liegen. Auf der Seite von Iron Works hingegen finden Sie eine ultrakomplette Wirkstoffmatrix, die die Wirkung der Nahrungsgrundlage verstärkt: Kreatin-Monohydrat, Glutamin, BCAAs, Taurin, Tyrosin, ‚Arginin, Arginin-HCl, Asparaginsäure , Zink, Magnesium, Glycin, Alanin und ein Komplex von B-Vitaminen, die in den besten Dosierungen in die Formel integriert sind, für optimale Ergebnisse.
Preis-Leistungsverhältnis
Bei näherer Betrachtung sagen wir uns natürlich, dass nichts mehr das „Überleben“ der Gewinner rechtfertigt … und doch sind sie immer noch präsent! Und hier zeigen die Hersteller, die sie vertreiben, große Finesse. Tatsächlich verlassen sie sich darauf, dass es immer noch viele Bodybuildingpraktiker gibt, die nicht ausreichend informiert sind. Sie spielen mit Worten (sie werben in ihren Anzeigen für schnelle Masse- und Gewichtszunahmen, sagen aber nicht, dass es hauptsächlich fett ist), aber natürlich auch mit dem Preis. Denn ihre Preise scheinen oft konkurrenzlos zu sein!
Sicher ist, dass durch die Zugabe von 3,6 kg Kohlenhydrate in einem Behälter von 4 kg und knapp 400 g Protein die Produktionskosten des Sets natürlich deutlich niedriger sind als die des Eisenwerks mit seinen ausgewählten und handverlesenen Nährstoffen .
Aber die Dinge gehen noch weiter. Versuchen Sie dann, die Matrix aus 15 Wirkstoffen hinzuzufügen, die in Iron Works vorhanden sind und in den Gainern fehlen, und die Tabelle wird noch klarer. In der Tat ist Iron Works in Anbetracht seines Reichtums, der Qualität seiner Wirkstoffe und seiner Wirksamkeit zweifellos die beste Wahl für alle Athleten, die an Gewicht, fettfreier Masse und Kraft im Körper zunehmen. Geringere Kosten!
Dies unterstreicht übrigens die außergewöhnliche Rentabilität, die Gainer für ihre Hersteller haben können … sie haben gute Gründe, an diesem Markt festzuhalten, der ihnen komfortable Gewinne beschert. Vor allem, wenn Sie diese gefürchteten „Fettfixierer“, die Gainer sind, verwendet haben, haben Sie keine andere Wahl, als einige Monate später etwas zu bestellen, um zu versuchen, all dieses Fettgewebe zu entfernen. Aber wenn Sie versuchen, dieses Fett zu verlieren, laufen Sie Gefahr, einen guten Teil der gewonnenen Muskeln zu opfern … Und der Kreis schließt sich!
Vergleichsstudie
Wenn Sie uns in unserer Argumentation immer noch folgen (die anderen sind möglicherweise bereits gegangen, um ihre alten, veralteten Gainer loszuwerden), dann sind Sie solide. So können wir Ihnen ohne Angst einen letzten Artikel geben. In den USA wurde eine Studie durchgeführt, um die Auswirkungen eines integrierten Ernährungskomplexes und eines Gainers auf die Körperzusammensetzung von Sportlern zu vergleichen. Das Forscherteam um Richard Kreider (einer der Weltspezialisten für Kreatin und ergogene Hilfsmittel – University of Memphis) verfolgte somit 28 Tage lang drei Gruppen von trainierten Bodybuildern (praktiziert seit mindestens 6 Jahren), die ohne weitere Veränderungen in ihr Training oder ihre Ernährung, erhielten entweder den Gainer oder den integrierten Ernährungskomplex. Das Ganze wurde doppelblind durchgeführt (das heißt, um die Ergebnisse nicht zu verfälschen, wussten weder die Athleten noch die Wissenschaftler während der Studie, wer was bekommt: Diese Technik ist der beste Weg, um den Placebo-Effekt zu vermeiden) . Die Wahl wurde getroffen, bereits trainierte Athleten zu behalten, da Anfänger donnernde Starts erleben können, die im Laufe der Zeit nicht repräsentativ sind, während ein Bodybuilder, der seit 6 Jahren trainiert, solche Idioten wahrscheinlich nicht präsentieren wird.
Ganz am Anfang der Studie, dann noch einmal am Ende, erfassten die Experten das Körpergewicht und die Körperzusammensetzung jedes Probanden. Die günstigste Entwicklung wurde in der Gruppe „integrierter Ernährungskomplex“ mit dem größten Zuwachs an fettfreier Masse (+ 2,01 kg fettfreie Masse) und einem Fettverlust (- 0,12 kg) beobachtet. Im Gegenteil, die Ergebnisse der „Gainer“-Gruppe zeigen eine praktisch äquivalente Zunahme an Magermasse (+ 0,66 kg) und Fett (+ 0,71 kg Fett). Die zusammenfassende Tabelle der erhaltenen Ergebnisse ist sehr klar:
Diese Daten bestätigen, dass Weight Gainer bei weitem nicht die beste Wahl sind, die wir treffen können, wenn es um Sporternährung geht. Ihre regelmäßige Anwendung führt zu einer Fettzunahme, die sich hauptsächlich im Bauchgurt, aber auch über die gesamte Körperoberfläche zwischen Haut und Muskulatur festsetzt. Dadurch geht die Muskelentlastung verloren und im schlimmsten Fall sind die Muskeln gar nicht mehr sichtbar. Dies führt zu einem aufgedunsenen Aussehen, weit entfernt von dem athletischen Körper, den die meisten von uns anstreben. Mit anderen Worten, ein Gainer wirkt sich negativ auf Ihr körperliches Erscheinungsbild aus und kann letztendlich die allgemeine körperliche Verfassung beeinträchtigen.
An die Bedürfnisse von Sportlern angepasste Lösungen
Eisenintegrierte Nährstoffkomplexe basieren nicht auf einer Reihe von reinen Marketingargumenten. Sie wurden nach dem Prinzip entwickelt, dass die ernährungsphysiologische Qualität eines Produkts einem Sportler wirklich helfen kann, Fortschritte zu machen. Diese Formulierungen haben ihre Wirksamkeit bewiesen und sind das Ergebnis einer langen Forschungsarbeit. Mit den neu entwickelten Versionen, den effizientesten, die jemals entwickelt wurden, heben Sie Ihre Ernährung auf ein neues Level, für zehnfache Ergebnisse.
Integrierte Ernährungskomplexe unterscheiden sich von herkömmlichen Gainern durch ihre klare ernährungsphysiologische Überlegenheit und insbesondere dadurch, dass sie nicht mit Zucker überladen sind.
Sie basieren auf einer ausgewogenen Kombination von Protein (Molkeproteinisolat und -konzentrat) und komplexen Kohlenhydraten (Vollkornhaferflocken und Maltodextrin), die für den Fortschritt unerlässlich sind. Dank dieser profitieren Sie von mehr als einer stabilen Energierate (sie werden effektiv langsam im Körper freigesetzt und verursachen keine Spitzen, denen ein plötzlicher Abfall folgt, wie dies bei einfachen Zuckern der Fall ist).
Jede Portion Iron Works und Iron Cuts enthält ein geeignetes 2-1-Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten, d. h. doppelt so viel Protein wie Kohlenhydrate (im Gegensatz zum durchschnittlichen Verhältnis von 1-3 oder sogar 1-4 des Gewichts Gainer), um eine Kohlenhydratüberladung zu vermeiden, die der Körper in Form von Fettgewebe speichern könnte. Diese Nahrungsgrundlage fördert somit die Zunahme an fettfreier Masse ohne das Risiko einer parallelen Fettzunahme.
Iron Max zeichnet sich durch sein 1-1 Verhältnis zwischen Protein und Kohlenhydraten aus. Dies, die ganze Besonderheit der Formel, bietet Ektomorphen eine perfekt auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Nährstoffversorgung, die es ihnen ermöglicht, die signifikantesten Zuwächse zu verzeichnen.
Das Herzstück der Iron-Formel ist auch ein leistungsstarker und effizienter Wirkstoffkomplex, der in der Sporternährung eine wesentliche Rolle spielt, sowohl in Bezug auf Muskelaufbau, Zellvolumen, Regeneration, Leistung und sogar Stoffwechsel. Diese werden sorgfältig ausgewählt und in die besten Dosierungen eingearbeitet. In Kombination mit der Protein- / Kohlenhydrat-Nährstoffbasis macht diese Nährstoffmatrix die Eisenformeln einzigartig und verleiht ihnen eine maximale Wirksamkeit, die derzeit in keinem anderen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zu finden ist.
Diese All-in-One-Lösungen vereinfachen die Sporternährung erheblich. Durch die Zusammenführung aller wesentlichen Faktoren für Sportler füllen integrierte Ernährungskomplexe die „Lücken“, versorgen den Körper mit allen Nährstoffen, die er braucht und setzen Ihr Potenzial frei.
Ob Sie ohne parallelen Fettaufbau Masse aufbauen, Ihre Leistungsfähigkeit verbessern, Ihre Regeneration beschleunigen oder sogar Ihren Körperfettanteil reduzieren möchten, sie sind somit darauf ausgelegt, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
- Welche Formulierung soll ich wählen?
> Iron Works: Optimierung von Muskel-, Kraft- und Leistungssteigerung
Iron Works ist für alle Sportler aller Körpertypen geeignet und fördert eine schnelle Muskel- und Gewichtszunahme ohne Fettzunahme. Diese Formulierung sorgt auch für eine deutliche Verbesserung der Muskelleistung und -kraft.
> Eisenschnitte: Entwicklung, Leistung und gleichzeitige Trocknung
Iron Cuts soll Muskelpotential, Kraft und Leistungsfähigkeit entwickeln und gleichzeitig den Abbau bereits installierter Fettdepots fördern, für optimalen Masseaufbau und Definition.
> Iron Max: Gewichtszunahme, maximales Muskelwachstum und Leistungssteigerung
Iron Max wurde entwickelt, um die spezifischen Ernährungsbedürfnisse von Ektomorphen zu erfüllen und sorgt so für eine signifikante Progression: massivere und voluminösere Muskeln, dauerhafte Zunahme von Körpergewicht, Kraft und Leistungssteigerung.